Les courbatures
La rentrée rime souvent avec reprise de sport.
Je ne sais pas pour toi, mais moi dès que je fais
du sport ou que je fais des mouvements inhabituels, j’ai des courbatures de
dingue le lendemain et encore pire le surlendemain.
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Les courbatures correspondent à des douleurs
musculaires qui sont liées à des microlésions ou micro déchirures des fibres
musculaires.
Les courbatures sont provoquées par la contraction
involontaire et prolongées d’un muscle ou plusieurs muscles. Aïe !
Elles se manifestent par des douleurs ou une
sensation de raideur, d’où l’impression de marcher comme un Play mobile.
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Bon aller, on passe au vif du sujet et à ce qui
nous intéresse c’est-à-dire comment les éviter et une fois qu’elles sont là
comment les soulager.
On commence par le commencement donc on reprend
l’activité, ce qui est génial, mais on reprend l’activité physique mais
progressivement.
Surtout et avant tout on boit, on boit, on boit!! (de l'eau hein, nan mais je précise!)
Surtout et avant tout on boit, on boit, on boit!! (de l'eau hein, nan mais je précise!)
Bon le 2ème conseil que je peux te
donner peut paraître bête mais ça peut tout changer. C’est l’échauffement musculaire.
Le fait d’échauffer tes muscles permet aux muscles d’augmenter en température
et de gagner en souplesse, les tendons deviennent plus élastiques et le débit
d’oxygène dans le sang est plus important.
Evidemment effectuer des exercices d’étirement
après l’effort, cela va sans dire.
Et puis ben si avec tout cela tu as quand même des
courbatures, tu peux prendre un bain ou une douche pour masser avec le jet là
ou les zone(s) douloureuse(s), te faire ou mieux encore te faire faire un massage,
boire des tisanes, avoir une alimentation riche en potassium, sodium et
vitamines notamment après l’effort donc tu manges des bananes, des agrumes, des
fruits secs et tu bois des bouillons ou des soupes.
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Tu peux aussi te mettre à l’homéopathie en prenant
de l’arnica (9CH 5 granules).
Bon et normalement avec tout cela, ça devrait
aller mieux jusqu'à ta prochaine séance de sport.
Bien évidemment je parle là des courbatures liées
au sport, si c’est des courbatures car tu es malade et que tu as de la fièvre,
tu prends rendez-vous chez ton médecin.
*****
Et toi tu fais comment tu fais
pour ne pas marcher comme un play mobile après le sport?
Je prend une bonne douche chaude et ensuite je passe une lotion a base d'eucalyptus puis je me délasse
RépondreSupprimerGenial comme idée!! tu l'a trouve ou ta lotion a l’eucalyptus?
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