Je stress, tu stress,
il stress…
Le stress, j’en entends parler tous le temps, partout, au boulot, les
collègues à fond la tête dans le guidon, mais aussi à l’extérieur les copines
toujours en manque de temps (elles vont se reconnaître). Et jusque dans ma
maison qui même si cela n’est pas dit, l’attitude de Chéri et de Choupinette
montre bien que le stress a bien passé la porte de mon cocon.
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Le stress est aussi banal que difficile à soulager.
Et si on essayait de se calmer un peu, mais alors de manière douce et
si possible le plus naturel possible.
J’avais envie aujourd’hui de partager avec toi des petites astuces que
tu connais surement, mais si on essayait de les mettre en pratique.
La respiration
Oui je sais ça paraît tout bête dit comme ça. Mais même si c’est la
technique la plus basique, la plus simple, la plus immédiate, c’est aussi la
plus facilement applicable lorsque l’on se sent envahi par des montés de stress.
L’idée et de se faire une bulle avec soi-même et de se concentrer
pendant quelques secondes sur ses sensations, et de détendre tout l’abdomen
grâce à une respiration en profondeur. On peut poser ses mains un peu en
dessous du nombril pour le sentir gonfler. On fait cela autant de fois que
nécessaire.
Le fait de fixer son attention sur cette respiration permet l’espace
d’un moment de ne plus penser à ses situations de stress.
L’aromathérapie
Les huiles essentielles sont des alliées.
Certaines essences peuvent être efficaces sur le
système nerveux, pour relaxer l’esprit: néroli, lavande, camomille romaine,
mandarine, petit grain bigarade, ylang-ylang…
On n’oublie pas de toujours diluées dans une huile
végétale pour éviter les irritations. Vous pouvez aussi les respirer sous forme
d’inhalation, en les diluants dans un bol d’eau fraîchement bouillie. N’hésitez
pas à vous informer sur le sujet pour manipuler ces produits correctement
Les infusions
Pour moi les tisanes sont vraiment très efficaces. C’est chaud, c’est
réconfortant, et ça me fait du bien.
Je suis une grande consommatrice de thé et infusion. J’aime le gout
délicat et je pense que c’est pour cela que je les bois sans sucre.
L’exercice physique
Le stress peut aussi être en lien avec un trop plein d’énergie et
d’émotions qui parfois sont impossibles à gérer.
Aller marcher ou faire du sport, cela change les idées. Le top est de
se promener pendant au moins une vingtaine de minutes dans un cadre apaisant.
Je parle de marche, mais il est évident que chacun doit trouver ce qui
lui fait le plus de bien: courir, faire une séance d’abdominaux, stepp, zumba,
danse, natation quelques étirements de yoga… Tant que l’on se coupe un moment
des sources de notre anxiété, c’est parfait!
La cohérence cardiaque
Alors ça je viens juste de le découvrir. C’est une amie qui m’a fait
connaitre cela.
Je t’explique le principe : tu respire en cadence avec la musique.
Et c’est tout.
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Je te laisse aller sur youtube et taper «exercice de Cohérence
Cardiaque, sur des sonorités méditatives » tu vas en trouver plein sur
youtube. Et ça mais alors ça c’est top pour te détendre !! Je te laisse
essayer et me dire.
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Et toi c’est quoi tes astuces pour
te détendre ?
